التغييرات التي يمكن أن تتوقعها الفتيات في سن البلوغ

سن البلوغ هو طريقة الطبيعة لتحويل الطفل إلى شخص بالغ ، وذلك كله من أجل التكاثر.

بينما يمر كل من الفتيات والفتيان بمرحلة البلوغ ، تصل الفتيات إلى سن البلوغ والنضج الجنسي في سن مبكرة أكثر من الفتيان.

إذن ما الذي يسبب كل هذه التغييرات؟ الهرمونات!

في الواقع ، هرمون الاستروجين الأنثوي هو الهرمون الرئيسي الذي يسبب كل التغييرات في جسمك.

لنلقِ نظرة على بعض التغييرات التي يمكن أن تتوقعها الفتيات في سن البلوغ.

1- زيادة الطول والوزن

بدءًا من سن التاسعة تقريبًا ، تبدأ الفتيات في اكتساب حوالي 17٪ إلى 18٪ من طولهن.

تنمو أطرافك أولاً ، ثم جذعك.

تنمو معظم الفتيات بشكل أسرع قبل حوالي ستة أشهر من بدء الدورة الشهرية الأولى ( الحيض ).

من المحتمل أن يزداد وزنك في سن البلوغ – تزداد معظم الفتيات.

قد تلاحظين زيادة الدهون في الجسم على طول الذراعين والفخذين وأعلى الظهر.

سوف تنمو الوركين بشكل مستدير وأوسع ؛ سيصبح خصرك أضيق.

سيتحقق طبيبك من طولك ووزنك كل عام للتأكد من أنك تنمو بشكل صحيح.

إذا كنت تكتسب وزناً بسرعة كبيرة ، فقد تحتاج إلى زيادة تمارينك واستبدال الفواكه والخضروات بالأطعمة السريعة.

2- نمو الثدي عند البلوغ

نمو الثدي هو علامة مبكرة على سن البلوغ عند الفتيات.

يمكن أن يحدث هذا قبل سن التاسعة عند بعض الفتيات ، ولكن في وقت لاحق عند البعض الآخر.

إذا كنتِ خجولة ، فقد ترغبين في ارتداء “حمالة صدر للتدريب” ، وهي حمالة صدر ناعمة بدون دعم حقيقي.

تحدث إلى والدتك أو أختك الكبرى أو خالتك أو أي أنثى تشعرين بالراحة عند مناقشة مثل هذه المواضيع معها حول شراء حمالة صدر للتدريب.

يمكنهم مساعدتك في التأكد من حصولك على واحدة مريحة وتمكنك من الشعور بالثقة في ملابسك.

3- زيادة في الشعر

في حين أن نمو الثدي بالنسبة لمعظم الفتيات هو أول علامة على سن البلوغ ، فقد يلاحظ البعض الآخر شعر العانة أولاً.

تحدث زيادة في شعر الذراعين والساقين والإبطين وحول منطقة العانة للفتيات في سن البلوغ.

إذا كنت ترغب في حلق ساقيك وتحت الإبط ، اسأل والدتك أو أي امرأة أخرى تثقين بها عن اختيار الشفرة الأكثر أمانًا.

يجب على الشخص المتمرس في الحلاقة أن يوضح لك كيفية الحلاقة بأمان ؛ باستخدام كريم حلاقة لطيف وماء وشفرة حلاقة.

هناك طرق أخرى لإزالة الشعر يمكنك استكشافها أنت وشخص بالغ موثوق به أيضًا.

4- دورتك الشهرية الأولى

بعد فترة وجيزة من نمو الثديين ، تأتي الدورة الشهرية الأولى.

تحصل معظم الفتيات على أول دورة شهرية لهن عندما تتراوح أعمارهن بين 10 و 15 عامًا.

متوسط ​​العمر هو 12 عامًا ، لكن جسم كل فتاة له جدوله الزمني الخاص ، للحيض ويمكن أن يبدأ مبكرًا أو متأخرًا.

خلال فترة الحيض ، هناك يومين إلى ثلاثة أيام من النزيف الثقيل مع يومين إلى أربعة أيام من التدفق الخفيف.

يحدث الحيض لجميع الفتيات.

إنه جزء من الدورة التناسلية ، لذا ألا تشعري بالحرج من معرفة المزيد عنها.

تحدثي إلى والدتك أو شخص بالغ تثقين به بشأن دورتك الشهرية.

خلال دورتك الشهرية ، سوف تحتاجين إلى ارتداء فوطة صحية أو سدادة قطنية.

يمكن لأمك (أو أي شخص بالغ آخر) شراء هذه المنتجات وتوضيح كيفية استخدامها.

تأكدي من الاحتفاظ بفوط صحية إضافية أو سدادات قطنية في خزانة مدرستك في حالة بدء الدورة الشهرية فجأة خلال اليوم الدراسي.

5- تقلصات الدورة الشهرية

تحدث التقلصات بسبب زيادة إنتاج الهرمونات أثناء الدورة الشهرية.

يؤدي هذا إلى تقلص عضلات الرحم. قد تلاحظ أيضًا:

• وجع في الفخذين العلويين
• ألم في الظهر
• الانتفاخ
• غثيان
• إسهال
• إعياء

يمكن أن تساعد الأدوية مثل  أسيتامينوفين ( تايلينول )  وإيبوبروفين ( أدفيل ) ونابروسين ( أليف ) في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

قد يساعد أيضًا وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على بطنك .

إذا كانت التقلصات لديك شديدة ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

6- الفتيات وتقلبات المزاج

بسبب الارتفاع المفاجئ في الهرمونات خلال فترة البلوغ ، تشعر العديد من الفتيات بتقلبات مزاجية في بعض الأحيان ، خاصة قبل الدورة الشهرية مباشرة، وهذا ما يسمى متلازمة ما قبل الحيض ( PMS ).

قد تسبب الدورة الشهرية ما يلي:

• التهيج
• صعوبة النوم
• احتباس السوائل
• قلق
• الرغبة الشديدة في النظام الغذائي

بمجرد أن تبدأ دورتك الشهرية ، تختفي أعراض الدورة الشهرية عادةً.

من المفيد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية والدورة الشهرية من أجل تعزيز حالتك المزاجية ومساعدتك على الشعور بتحسن.

إذا كان حالتك المزاجية أقل من المعتاد ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية عن مشاعرك.

تنخفض ثقة بعض الفتيات بالنفس ورضا الجسد إذا بلغن سن البلوغ في وقت أبكر من أصدقائهن.

تشعر الفتيات الأخريات باختلاف إذا دخلن سن البلوغ في وقت متأخر عما يشعر به أصدقاؤهن.

لهذا السبب من المهم أن تفهم ما يحدث لجسمك ، وأن تدرك أن كل فتاة تمر بنفس التغييرات – بعضها عاجلاً ، وبعضها لاحقًا.

ولكن إذا لم تكن قد بلغت سن البلوغ حتى سن 14 عامًا ، بما في ذلك فترة الحيض ، فعليك مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك .

من المهم تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يوميًا والحصول على قسط كافٍ من النوم والبقاء بوزن صحي خلال هذا الوقت.

استمر في رؤية مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بك لإجراء فحوصات منتظمة ، حتى تشعر أنك في أفضل حالاتك ويكون لديك شخص على دراية بأسئلتك أو مخاوفك