Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

لماذا يأخذ الناس فيتامين ك؟

يلعب فيتامين ك دورًا رئيسيًا في المساعدة على تجلط الدم ، ومنع النزيف الزائد.

على عكس العديد من الفيتامينات الأخرى ، لا يستخدم فيتامين ك عادة كمكمل غذائي .

فيتامين ك هو في الواقع مجموعة من المركبات.

يبدو أن أهم هذه المركبات هو فيتامين ك 1 وفيتامين ك 2.

يتم الحصول على فيتامين ك 1 من الخضار الورقية وبعض الخضروات الأخرى.

فيتامين ك 2 عبارة عن مجموعة من المركبات يتم الحصول عليها بشكل كبير من اللحوم والجبن والبيض ، ويتم تصنيعها بواسطة البكتيريا.

لماذا يأخذ الناس فيتامين ك؟

يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ك إلى زيادة خطر حدوث نزيف خارج عن السيطرة.

في حين أن نقص فيتامين K نادر عند البالغين ، إلا أنه شائع جدًا عند الأطفال حديثي الولادة.

يعتبر حقنة واحدة من فيتامين ك لحديثي الولادة أمرًا قياسيًا. يستخدم فيتامين ك أيضًا لمواجهة جرعة زائدة من مميع الدم  الكومادين .

في حين أن نقص فيتامين K غير شائع ، فقد تكون أكثر عرضة للخطر إذا كنت:

  • لديك مرض يؤثر على الامتصاص في الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية النشط
  • تناول الأدوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين ك
  • تعاني من سوء التغذية الحاد
  • شرب الكحول

في هذه الحالات ، قد يقترح مقدم الرعاية الصحية مكملات فيتامين ك.

لم يتم إثبات استخدامات فيتامين ك للسرطان ، ولأعراض غثيان الصباح ، ولإزالة الأوردة العنكبوتية ، ولحالات أخرى.

ما مقدار فيتامين ك الذي يجب أن تتناوله؟

المدخول الكافي الموصى به من فيتامين K الذي تتناوله ، سواء من الطعام أو من مصادر أخرى ، هو أدناه.

يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين ك من وجباتهم الغذائية.

الأطفال 0-6 أشهر

2 ميكروجرام / يوم

الأطفال من سن 7 إلى 12 شهرًا

2.5 ميكروجرام / يوم

الأطفال 1-3

30 ميكروجرام / يوم

الأطفال 4-8

55 ميكروجرام / يوم

الأطفال 9-13

60 ميكروجرام / يوم

بنات 14-18

75 ميكروجرام / يوم

النساء 19 وما فوق

90 ميكروجرام / يوم

النساء الحوامل أو المرضعات (19-50)

90 ميكروجرام / يوم

النساء الحوامل أو المرضعات (أقل من 19 عامًا)

75 ميكروجرام / يوم

بنين 14-18

75 ميكروجرام / يوم

الرجال 19 وما فوق

120 ميكروجرام / يوم

لم تظهر أي آثار ضارة لفيتامين ك مع المستويات الموجودة في الطعام أو المكملات الغذائية .

ومع ذلك ، هذا لا يستبعد الخطر بجرعات عالية. لم يحدد الباحثون الحد الأقصى للجرعة الآمنة.

هل يمكنك الحصول على فيتامين ك بشكل طبيعي من الأطعمة؟

تشمل المصادر الغذائية الطبيعية الجيدة لفيتامين K ما يلي:

  • الخضار مثل السبانخ والهليون والبروكلي
  • البقوليات مثل فول الصويا

يمكنك أيضًا تلبية احتياجاتك اليومية من الأطعمة التي تحتوي على كميات أقل من فيتامين K:

  1.  بيض
  2.  فراولة
  3.  اللحوم مثل الكبد

ما هي مخاطر تناول فيتامين ك؟

الآثار الجانبية لفيتامين ك عن طريق الفم بالجرعات الموصى بها نادرة.

لكن يمكن أن تتداخل العديد من الأدوية مع تأثيرات فيتامين ك ، وتشمل مضادات الحموضة ، ومخففات الدم ، والمضادات الحيوية ، والأسبرين ، وأدوية السرطان ، والنوبات ، وارتفاع الكوليسترول ، وحالات أخرى.

يجب ألا تستخدم مكملات فيتامين ك إلا إذا أخبرك مقدم الرعاية الصحية بذلك.

قد يحتاج الأشخاص الذين يستخدمون Coumadin لمشاكل القلب أو اضطرابات التخثر أو غيرها من الحالات إلى مراقبة وجباتهم الغذائية عن كثب للتحكم في كمية فيتامين K التي يتناولونها.

ولا ينبغي لهم استخدام مكملات فيتامين K إلا إذا نصحهم مقدم الرعاية الصحية بذلك .

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات