Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

كيف تأكل طعام صحي بميزانية محدودة؟

يمكن أن تكون الأطعمة المغذية باهظة الثمن ، وقد يكون من الصعب تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات عندما تكون ميزانيتك محدودة.

الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها توفير المال والاستمرار في تناول الأطعمة الكاملة.

في الواقع ، إليك مجموعة نصائح يمكن أن تساعدك على تناول طعام صحي عندما تكون ميزانيتك محدودة.

1- خطط لوجباتك للأسبوع وقم بعمل قائمة البقالة.

2- اشترِ فقط ما أنت متأكد أنك ستستخدمه ، وتحقق من ما لديك بالفعل في خزانتك أولاً.

3- التزم بقائمة مشترياتك عند التسوق.

4- تسوق في محيط المتجر أولاً ، لأن هذا هو المكان الذي توجد فيه الأطعمة الكاملة بشكل عام.

5- طهي العام في المنزل: يمكن أن يكون الطهي في المنزل أقل تكلفة بكثير من تناول الطعام بالخارج. يجد البعض أنه من الأفضل الطهي طوال الأسبوع في عطلات نهاية الأسبوع ، بينما يحب البعض الآخر طهي وجبة واحدة في كل مرة.

6- قم بطهي وجبات كبيرة من مكونات غير مكلفة ، واستخدم بقايا الطعام خلال الأيام التالية.

7- تسوق وأنت تشعر بالشبع: لأن التسوق أثناء الجوع يمكن أن يؤدي إلى اندفاع الشراء. إذا كنت جائعًا ، فتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب لشراء البقالة.

8- شراء الأطعمة الكاملة بكميات كبيرة: غالبًا ما تكون الأطعمة الكاملة أقل تكلفة من نظيراتها المصنعة.

9- تجنب شراء الأطعمة المصنعة بشكل كبير: فهي ليست باهظة الثمن فحسب ، بل إنها تحتوي غالبًا على الكثير من الصوديوم أو السكر ، مع القليل من القيمة الغذائية أو معدومة.

10- قم بتخزين المواد الغذائية الأساسية والمنتجات المفضلة عندما تكون معروضة بحسومات جيدة للبيع. فقط تأكد من أنها لن تسوء في هذه الأثناء.

11- حاول استبدال اللحوم مرة أو مرتين في الأسبوع بالفاصوليا أو البقوليات أو البيض أو الأسماك المعلبة. هذه كلها مصادر رخيصة ومغذية للبروتين.

12 استخدم المنتجات الموسمية: عادة ما تكون المنتجات الموسمية أرخص وأكثر تغذية. إذا اشتريت الكثير ، جمد الباقي أو أدرجه في خطط الوجبات المستقبلية.

13 اشتري المنتجات المجمدة: عادة ما تكون الفواكه والتوت والخضروات المجمدة مغذية مثل نظيراتها الطازجة. إنها متوفرة على مدار السنة وغالبًا ما تُباع في أكياس كبيرة.

14- زراعة الأطعمة التي تفضلها: مع بعض الوقت والجهد ، من السهل زراعة المنتجات الخاصة بك ، مثل الأعشاب والبراعم والطماطم والبصل.

15- إن حزم غدائك بنفسك يقلل من تكاليف تناول الطعام بالخارج. هذا يمكن أن يوفر لك الكثير من المال على المدى الطويل.

16- قد تكون الكوبونات طريقة رائعة لتخزين منتجات التنظيف والأطعمة الغنية بالمغذيات. فقط تأكد من تجنب القسائم التي تتضمن الأطعمة المصنعة.

17- سيساعدك دمج المزيد من الأطعمة الرخيصة والغنية بالمغذيات في روتينك اليومي على توفير المال وتناول الطعام بشكل جيد.

18- يقدم تجار التجزئة عبر الإنترنت أحيانًا أطعمة صحية أرخص بنسبة تصل إلى 50٪ من السوبر ماركت ويوصلونها إلى عتبة داركم.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات