6 نصائح لشد الجلد المترهل بعد الحمل
يمكن أن يسبب الحمل الكثير من التغييرات لبشرتك.
تختفي معظم هذه المشاكل بعد الولادة ، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك جلد مترهل خلفه.
يمكن أن يكون الجلد المترهل محبطًا للنساء اللواتي يرغبن في أن تعود أجسادهن إلى ما كانت عليه قبل الحمل.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في شد الجلد المترهل بعد الحمل.
1. ممارسة تمارين القلب
يمكن أن تساعد تمارين القلب على حرق الدهون وتقوية عضلاتك.
جرب المشي السريع أو السباحة أو الركض أو ركوب الدراجة.
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في منع الجلد الزائد أو تقليله.
2. تناول الدهون والبروتينات الصحية
يمكن أن يساعدك تناول البروتينات والدهون الصحية في بناء العضلات.
كما يحتوي البروتين على الكولاجين الذي يعزز ترميم البشرة.
تختلف احتياجاتك الفردية من البروتين حسب مقدار التمرين الذي تمارسه بالإضافة إلى طولك ووزنك.
قد تحتاجين أيضًا إلى مزيد من البروتين إذا كنت مرضعة .
3. ممارسة تدريبات القوة المنتظمة
تمارين القوة تعزز نمو العضلات مما يكون له تأثير ايجابي على شد الجلد المترهل.
تعد تمارين الضغط من التمارين التي تشد عضلات الجذع والورك وعضلات المؤخرة لفترات طويلة من الزمن.
إذا كنت تمارس الرياضة بالنادي ، فأخبر المدرب أنكِ أنجبتِ مؤخرًا.
قد تكون هناك بعض الحركات التي يجب عليك تجنبها.
4. اشرب الماء
يساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة.
يصبح جسمك أكثر كفاءة مع المزيد من الماء أيضًا.
يمكن أن يحرق الدهون بسهولة أكبر ويقلل من احتباس الماء في بطنك.
5. التدليك بالزيوت
قد تساعد بعض الزيوت النباتية البشرة على إصلاح نفسها.
قد يكون هذا بسبب محتواها من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات.
علي سبيل المثال زيت اللوز قد يساعد في علاج علامات التمدد.
جرب فرك الزيوت على طول خط البطن للمساعدة في شد الجلد.
6. جربي منتجات شد البشرة
هناك العديد من منتجات شد البشرة في السوق مصممة لزيادة الكولاجين والإيلاستين في بشرتك.
قد تساعد المكونات ، مثل الكولاجين وفيتامين ج والريتينويد ، البشرة على استعادة بعض قوتها.
يغير الحمل جسمك ، ومع نمو بطنك الجلد يتمدد.
بعد الولادة ، قد يكون لدى العديد من النساء جلد مترهل في معدتهن.
هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في علاج تشققات البطن والبشرة.
