ما الذي يمكنك فعله لتقليل الألم قبل الولادة؟
أنين وصراخ وشتم. هذه بعض الأصوات الممتعة المرتبطة عادة بالولادة.
من المحتمل أنك رأيت ولادة مصورة على شاشة التلفزيون ، أو إذا كنت حاملاً ، فربما يكون جميع أفراد عائلتك وأصدقائك قد قرروا مشاركة قصص ولادتهم المروعة معك.
إذا كنت مثل معظم النساء ، فقد أدى ذلك إلى الكثير من الخوف بشأن مقدار الألم الذي ستواجهه أثناء المخاض.
هل يمكنك فعل أي شيء لتقليل هذا الألم؟ بينما تختلف الولادة من امرأة لآخرى ، لدينا المعلومات والنصائح والحيل التي تساعدك على الشعور بالاستعداد لألم الولادة.
ما الذي يمكنك فعله لتقليل الألم قبل الولادة؟
إذا كنت تشعرين بالتوتر بشأن الولادة ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها قبل وأثناء المخاض لتقليل الألم (وزيادة فرصتك في الحصول على تجربة ولادة إيجابية!).
1- تمرن بشكل متكرر
بينما قد تحتاجين إلى تعديل خطة التمارين المعتادة ، فإن الأمر يستحق الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الحمل .
لا تساعد التمارين المنتظمة أثناء الحمل على التحكم في ضغط الدم والمزاج والوزن فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على شكل جسمك للقيام بعمل المخاض.
2- احصلي على فصول التحضير للولادة
يمكن أن تساعدك معرفة ما سيحدث في المستقبل على الاسترخاء والشعور بمزيد من الراحة أثناء المخاض.
تتضمن معظم فصول التحضير للولادة تعليمات حول تدابير الراحة أثناء المخاض ، بحيث يمكنك أنت وشريكك الحصول على أفكار وممارسة قبل الحدث الكبير.
(أثناء تواجدك فيه ، قد ترغب أيضًا في التسجيل في فصل رعاية الأطفال أو الرضاعة الطبيعية!)
3- تناولي جيدًا وتناولي فيتامينات ما قبل الولادة
من المهم وضع العناصر الغذائية الصحيحة في جسمك لمساعدة طفلك على النمو بشكل صحيح ومنح نفسك الطاقة اللازمة للولادة.
4- ضع في اعتبارك الوضع الأمثل للجنين
من الأسهل ولادة طفلك عندما يكون في وضع مثالي .
إذا كان طفلك مقعديًا أو مستعرضًا ، فقد ترغبين في التفكير في الإجراءات التي ستشجعه على تغيير وضعيته .
ما الذي يمكنك فعله لتقليل الألم أثناء المخاض والولادة؟
لا توجد طريقة لمعرفة شكل الولادة بالضبط بالنسبة لك. حتى لو كنت قد أنجبت من قبل ، فإن كل تجربة مختلفة.
يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات للاستعداد مسبقًا واستخدام تدابير الراحة أثناء المخاض إلى تقليل آلام الولادة.
لا يوجد سبب للخوف من الولادة. بينما يطلق عليه المخاض لسبب ما ، يولد ملايين الأطفال كل عام. انت لست وحدك!
يمكن لمقدم الرعاية الخاص بك العمل معك للتأكد من حصولك على الأدوية والتدابير الشاملة للحد من الألم التي تحتاجها للتعامل مع تقلصاتك.
